Treniranje

[CLD]

video sam je na TV, jel to nije dovoljno da bih delio savete???

[goxee]

dobro, ajde izbaci 150kg bez mosta

To sto ti ne mozes ne znaci da tako treba...
u svakom slucaju ovde ima mnogo pogresnih saveta

[reaper_HGT]

ko je rekao da ja ne mogu?
nije to nemoguce ali je jako teshko!
svejedno da se vratimo na temu. . .
stefane pitao si za masu bicepsa, kao i uglavnom sve ostalo, 4-6 ponavljanja klasichnih vezbi sa malo vecim tezinama, preporuchljivo posle zavrshenog treninga za ledja

[CLD]

pobrkali ste osnovno,
power lifteri svi rade most, a BB ne rade most.
Posto vi niste ni jedno ni drugo nema potrebe da se opterecujete sa tim.

[reaper_HGT]

bash tako! jbg ja podrazumevam da 150+ rade samo power lifteri tako da je to to

[Kabi]

Jel probao neko onu spravu za trbusnjake sto reklamiraju u top shopu?

[reaper_HGT]

koju od?

[Tikica]

Jel probao neko onu spravu za trbusnjake sto reklamiraju u top shopu?

bacanje para...zna se kako se rade trbusnjaci...

[Kabi]

Naravno da znam,al cisto da priupitam,mozda je neko imao iskustva...a inace je ona sprava sto se kao gura ledjima,sad je aktuelna u zadnje vreme..

[Antoaster]

Medicinka je zakon za trbusnjake ali treba jedan a mozda i dva asistenta.
I nemoj da trujete decu tim bilderskim metodama, kazem jos jednom, za svaku vezbu iz teretane postoji supstitucija van nje. Mada se moze imati izlivene tegove od betona, lako se prave od konzervi i starih felni. Tako da ne moras da ides u zagusljive teretane, mozes da treniras u prirodi kad hoces.

[reaper_HGT]

dobro jeste zdravije treniranje na otvorenom ali nema bash svaka vezba iz teretene supstituciju!
za trbushnjake je odlichan i onaj roler, tipa ovoga

[Antoaster]

Ta koja nema nije ni bitna. Oni sto prave opreme za teretetane verovatno ce te ubedjivati suprotno. Sustina treninga je podrazavas poteze koji ti trebaju u odredjenom sportu sa operecenjem a ne da radis sa nekim fensi gladijatorima pokrete i uglove koji ti ne trebaju. Sve se lako improvizuje, ja sam dugo trenirao na ravnoj drvenoj klupi za sedenje i tegovima od felni od jugica. Bucice sam napravio od velikih konzervi. I kad batalis te bilderske koncepte pocnes da treniras kako je Bog zapovedio misici ce ti se posle izvesnog vremena navici na masivno sagorevanje i napredovace i od velikog broja ponavljanja i dzaka. I nece izglededati onako nateklo i spadati kad prestanes. Jak si onoliko koliko imas u plucima i kolika ti je eksplozivnost misica a ne koliki ti je biceps, i ja sam dugo bio u zabludi.
I tocak imam ali sam se malo prilagodio na njega. Za njega je potrebno dobro zagrevanje donjeg dela ledja.

[Eon]

Tocak je nezamenljiv za gornji deo tela, to jest za ceo trup!!!!

[Antoaster]

Dobar jeste ali i pored toga sto pogadja veliki broj misicnih grupa vise je onako sto bi se reklo dopunska vezba da dotuces na kraju stomak, ledja i grudi i da ih izvuces malo. Moze da se radi i malo u stranu za bocne trbusnjake. Dobra priprema za njega je pulover.

[CLD]

roler (tocak) je dobra stvar ali nije za pocetnike, moze da bude opasan ako se pocne koristiti bez prethodne pripreme, moraju se ojacati misici da bi roler mogao da se koristi u treningu.